Есть такая поговорка "Батюшка-сентябрь не любит баловать"
Большинство из нас, с наступлением осени, понимает истинный смысл данной поговорки. В холодное время года мы начинаем испытывать дискомфорт: мерзнем, промокаем, хандрим и заболеваем.
Как согреться осенью?
Разгоняйте кровь с помощью физических упражнений
Таким образом укрепляется тонус сосудов, кровь начинает активнее циркулировать в организме. Полежать под теплым одеялом тоже порой необходимо, но именно прогулки (а еще лучше пробежки) помогут вам быть в положительном тонусе.
Согревайтесь чаем со специями
Не зря глинтвейн считается истинно осенним напитком. Входящие в его состав имбирь, корица, гвоздика согревают и тонизируют, способствуют повышению иммунитета и позволяют восстановить силы.
Пересмотрите рацион
Диета, которой вы придерживались летом, не подходит для осени. Если вы сократили количество калорий - будьте готовы, что будете мерзнуть, т.к. диета заставляет организм экономить энергию и замедлять скорость обмена веществ. Добавьте в рацион теплые бульоны. А сложные углеводы (рис, картофель) сочетайте с белковой пищей.
Одевайтесь по погоде
Осенью, больше чем когда-либо, в гардеробе важна многослойность. Сочетайте облегающий низ, позволяющий защититься от ветра, с флисовыми рубашками, пальто. Всё, что можно легко снять, в случае теплого солнца и надеть во время сквозняка.
Сдайте анализы на витамины, гормоны
Пониженный гемоглобин приводит к снижению уровня кислорода в организме. Это приводит к повышенной утомляемости, головным болям, головокружениям и ощущениям зябкости.
Гормональный же фон напрямую влияет на наше самочувствие. Например пониженная функция щитовидки замедляет теплообмен. Если чувствуете у себя какие-либо из перечисленных признаков, не пускайте это на самотек.
Не забывайте про домашние средства профилактики
Пересушенный, от отопительных приборов, воздух приводит к раздражению слизистой оболочки дыхательных путей. Неприятные ощущения в горле, от которых тянет прокашляться - один из вариантов боли. Решается эта проблема очень просто — приобретением увлажнителя воздуха. А если налить в специальный отсек масло эвкалипта, то обеспечите дополнительный антисептический эффект и поддержите иммунитет всей семье.
